((  ارمغانی دیگر از ارمغان خلیج فارس  ))

سمینار (ترینینگ) آموزشی -  انگیزشی

۱۳/۰۹/۱۳۸۸  -  ۱۰ صبح  

ایران - تهران

۱۰ بازاریاب برتر ارمغان خلیج فارس چه کسانی هستند ؟؟؟

آیا نام تو را در لیست اسامی برترین ها خواهیم دید ؟؟!!

دغدغه داشتن و وقت گذاشتن و انگیزه دادن و بودن و بودن و بودن ...

برای لیدر شدن همیشه زوده اما واسه مسئولیت پذیری خیلی موقع ها دیر می شه .

تو باید مسئولیت پذیر باشی و انگیزه بدی و این آسون نیست اما شیرینه .

کم نیار و محکم باش . جدیت تو جدیت مجموعه ی توست . نگرش تو نگرش اونهاست . پس مراقب افکار و اعمالت باش و با کارهایی که می کنی ٬ حرفهایی رو که میزنی نقض نکن .

لیدر شدن این نیست که مدیریت کنی بلکه باید بلند شی و حرکت کنی و به حرکت در بیاری .

اگه خیلی وقته که از کارت و از مجموعه ات دوری اما هنوز هدف داری به من بگو کی می خوای شروع کنی ؟!!!

لیدر شدن لیدر موندنه ...

قانون جذب یکی از سلسله قوانینی است که بر زندگی ما جاری بوده ولی بسیاری از افراد از آن بی‏خبرند. همانند قانون جاذبه زمین که تا قبل از آنکه نیوتن آنرا کشف کند هیچ کس از آن خبری نداشت اما آن قانون به قوت خود بر طبیعت جاری بود. قانون جذب بر زندگی ما جاری و ساری است چه بدانیم و چه ندانیم، ما از آن استفاده می‏کنیم به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه ولی چه بهتر که آنرا بشناسیم و اهداف خود را طبق این قانون برنامه‏ریزی کنیم.

پیشینیان ما از این قانون در زندگی خود استفاده می‏کرده‏اند بدون آنکه از آن خبری داشته باشند و به صورت ناخودآگاه خواسته‏ های خود را برآورده شده می‏دیدند پس ما هم می‏توانیم به راحتی از این قانون در زندگی خود کمک بگیریم.

قانون جذب می‏گوید : هر فکر و نیتی که ما در ذهن و دلمان می‏گذرانیم دارای انرژی است پس ما با فکر کردن و نیت کردن در ذهن و دل، یک پرتو انرژی به کائنات ساتع می‏نماییم که آن انرژی به صورت تجسم یافته به ما بازخواهد گشت و ما در واقع شکل تجسم یافته و مادی آن انرژی (فکر و نیت) را جذب می‏کنیم.

به عبارت ساده تر:

هرآنچه که ما تصور کنیم، آنرا تجسم یاقته (به شکل مادی) خواهیم داشت. (=عینیت یافتن ذهنیات)

و یا هر آنچه که در مورد آن فکر کنیم، آنرا به زندگی خود وارد کرده‏ایم؛ تمرکز بیشتر، ورود آن به زندگی قطعی‏تر.

اما کیفیت شکل تجسم یافتۀ آنچه که ما تصورش را کرده بودیم بستگی به شدت تمرکز و توجه ما به نیت و خواسته‏مان دارد. به عنوان مثال اگر ما خواهان یک عدد دوچرخه هستیم، بسته به میزان توجه ما به خواسته‏مان، یعنی در طول روز دنبال آن بودن و پی آنرا از دوست و آشنا گرفتن، خریدن آن، شکل آنرا ترسیم کردن و خیابانها را با آن دور زدن و تمیز کردن آن و … آنرا به شکل بهتر و کاملتر – یا حتی سریعتر – جذب می‏کنیم.

چگونه جذب کنیم؟

اینکه چگونه می‏توان خواسته‏ها و نیات را با کمک این قانون برآورد و در واقع آنها را جذب کرد خود ساعتها جای بحث و گفتگو توسط افراد متخصص و صابنظر دارد که در این پست به ۴ مورد کلی اشاره می‏شود اما به زودی در پستی با مضمون “چگونه جذب کنیم و هدف گزینی و دستیابی به اهداف” به طور کامل مطرح خواهد شد.

۱ – دقیقا بدانیم چه می‏خواهیم (با جزئیات و مختصات).

۲ – از کائنات خواستۀ خود را بخواهیم.

۳ – چنان رفتار کنیم که گویا هم اکنون و مدتی است که این خواسته برآورده شده است.

۴ – آمادۀ دریافت خواستۀ خود باشیم و خواسته را بحال خود رها کنیم (وابسته نشویم).

چه چیزهایی در روند قانون جذب تاثیرگذارند؟

چندین عامل وجود دارد که بر رویۀ جذب خواسته‏ها و نیات ما تاثیرگذارند و در اینجا به چند مورد آن اشاره می‏نمایم.

۱ – اعتقاد کامل به قانون جذب و قدرت فکر : به این معنا که هر چقدر اعتقاد ما به این قانون عمقی‏تر و شدیدتر باشد، روند نیل به اهداف و خواسته‏ها سریعتر و با کیفیت‏تر بوده و باعث برانگیختن کمک کائنات می‏شویم.

۲ – اعتقاد به اینکه در این هستی هرشخصی و هرچیزی در روند نیل به اهداف و خواسته‏ها به کمک ما می‏آیند : این مسئله خیلی مهم است. وقتی ما بدانیم که از لحظه‏ای که سرمان را از بالشت جدا می‏کنیم تمام هستی منتظر ارادۀ ماست تا به کمکمان بیاید، خیلی بهتر جذب می‏کنیم. اصلا باید مطمئن باشیم که تمام کائنات دوست دارند که ما به خواستۀ مثبتمان برسیم. هیچ چیزی و هیچ شخصی و هیچ جریانی نیست که در جهت مخالف ما حرکت کند. مخالفت‏های سطحی هم در جریان موافق ما هستند. برای مثال حتی کلاغ روی درخت هم به ما کمک می‏کند تا کاغذ آگهی فروش اقساطی دوچرخه را برایمان پایین بیندازد. حتی همسایه‏ای که عمری با او مشاجره داشته‏ایم نیز یک روز دوچرخه‏اش را به خاطر گم کردن کلیدش در خانۀ ما ‏می‏گذارد…

۳ – نیت و هدف ما باید مثبت و در جهتی بوده که به ضرر کائنات نباشد : این قسمت نیاز به توضیح خاصی ندارد ولی برای مثال ما به ندرت خواستۀ دزدی بانک سر کوچه را با کمک قانون جذب طلب می‏کنیم!

۴ – خالق کائنات را فراموش نکنیم : بعضی اوقات ما به شدت مطمئنیم که فقط و فقط باید به خواسته‏ای که مد نظرمان بوده برسیم اما می‏بینیم که خواستۀ خود را به نوعی دیگر دریافت نموده‏ایم. مثلا به جای دوچرخه سه چرخه گیرمان آمد و یا یک موتورسیکلت که این قضیه به صلاح ما شکل خواهد گرفت ( تشخیص خالق کائنات و او که بهتر از هرکسی خیر و شر ما را می‏داند).

 شرکت های  

 کوئست اینترنشنال ، آسونت ، گلدماین ، گلدبیز ٬ 7 الماس ، وای تاهربز

 و موسسات سرمایه گذاری پالینور، امپریال این وست ، GIIG1982 و سوئیس کش طبق ماده واحد مصوبه مجلس شورای اسلامی غیرقانونی و تقلبی اعلام شدند.

۱ – وضع ظاهری آراسته و مرتبی داشته باشیم

مرتب و تمیز باشیم، هماهنگی و پاکیزگی ناخودآگاه باعث جذب مردم می شود. البته باید دقت شود که لباس های عجیب و غریب باعث جذب نمی شود. تمیزی و اطوی لباس، موهای مرتب، دهان خوشبو باعث جذب است. اما آراستگی ظاهری فقط پوشش داخل و خارج خلاصه نمی شود بلکه حرفهای زیبا، جملات مثبت، اعمال درست نیز باعث جذب است.

۲ – سکوت را تمرین کنیم

بعضی افراد می پندارند که هر چه شلوغتر و پر صداتر باشند بیشتر جذب می شوند ولی اینطور نیست. سکوت تاثیری ذهنی در افراد می گذارد. هنگام سکوت، در اطارف خود ایجاد خلاء می نماییم و این باعث جذب است.

ضمن اینکه سکوت انسان را عاقلتر و با تجربه تر نشان می دهد، زمینه ای مناسب برای صمیمیت است. البته سکوت ناشی از ترس و عدم اعتماد بنفس، باعث کاهش جذابیت است.

۳ – نرم و ملایم صحبت کنیم

این هم، مانند مورد قبلی باعث ایجاد خلاء پیرامون می شود و باعث جذب شدن است. جیغ، داد و هوار، بلند صحبت کردن و خشن و عصبی بودن باعث قطع اعتماد مردم می شود.

۴ – فرد محترمی باشیم

به خود و دیگران احترام بگذاریم. بی ادبی در کلام و گفتار و رفتار از جذابیت بسیار می کاهد.باید در ظاهر آراسته و در باطن وارسته بود. شخص مودب و متین و محترم بی تردید جذاب تر از بی ادبان است. هتاکی و ناسزا گفتن حتی به افراد بدصفت و بی شخصیت و همچنین تحقیر و تمسخر و غیبت و بدگویی مخالف با احترام است.

۵ – از شوخی زیاد بپرهیزیم، اما خنده رو باشیم

شوخی فراوان انرژی ذهنی را کاسته و جذابیت را از بین می برد. چراکه شوخی بتدریج پرده های حرمت را پاره کرده و کم کم موجب بی احترامی می شود. با این حال تبسم به چهره جذابیتی عمیق می بخشد. در تبسم سنگینی و متانت موج می زند ولی در خنده زیادی و شوخی سبکی و کاهش جذابیت نهفته است.

۶ – قاطعیت = جذابیت

سست عنصر نبودن و پای تصمیمات و تعهدات ماندن موجب جذابیت است. افرادی که شخصیتی قاطع دارند هدفهای مشخص و ارزشهای معینی و برنامه های مدونی دارند و بلااستثنا جذابند. قدرت “نه” گفتن به درخواست های بی ارزش دیگران موجب رویش جذابیت است. بعضی افراد خود را فدای این و آن می کنند و هرکار مثبت یا منفی را قبول میکنند و اینطور می خواهد در دل دیگران رخنه کنند که نمی شود. جذابیت یعنی مصمم بودن و قاطعیت در رفتار و گفتار.

۷ – مراقب امیال و غرایز شخصی خود باشیم

افراد دارای شخصیت مسلط و چیره بر غرایز و امیال، دارای تسلط بیشتری هستند. کسانی که بر میل جنسی، میل غذا خوردن، عواطف و هیجانات خود مسلط هستند، جذابیت معنوی دارند. تاثیر روانی گذاشته و انرژی مثبت از وجودشان فوران می کند.

کسانی که غریزی و هوی هوسی هستند و مدام در پاسخ به امیال خود به سر می برند و نمی توانند خود را کنترل نمایند و خصوصا به زبان و نگاه خود مسلط نیستند، هیچ جذابیتی ندارند.

خیلی موقع ها توی کار یا زندگی ٬ لحظاتی می رسه که من بهشون می گم : لحظات رسیده زندگی !!!

!!!

لحظه هایی که گذر از اون فقط با استقامت امکان پذیره .

تو داری بازاریابی می کنی که این لحظه ها از راه می رسن و تو حس می کنی هرچی می ری و هر کاری می کنی نمی تونی و نمیشه و نمیشه ...

تو درست فکر می کنی . الآن نمیشه چون می خواد بعدا بشه !!!

الآن وقت شدن نیست الآن وقت بودنه . وقته موندنه . وقته استقامته .

توی کار ما زیادن آدمهایی که وقتی وقته استقامت می رسه وقته بودنشون رو می فروشن به بهونه هاشون و می رن . یعنی درست جایی که و زمانی که قراره رشد بکنن کار رو رها می کنن ... آخه وقت استقامت همون موقع ایه که وقتی تموم می شه تو یه جور دیگه رشد می کنی . یه چیزی مثل فرق بین زمستان و بهار .

وقت استقامتت رو ارزون نفروش دوست من .

از کارت فاصله نگیر دوست من .

انگیزه و کار کردنت رو بیهوده تلقی نکن دوست من .

اهدافت رو با تمرین فراموش نکن دوست من !!!

رویاهات رو به حراج نذار دوست من !!!

دستت رو از کار نشور دوست من !!!

وقت استقامت ٬ وقت استقامته ٬ وقته فرار نیست !!!

ادامه دادن رو ادامه بده دوست من ...

موفق باش دوست من . 

1. با تمام وجود به کار خود مشغول شوید
- وقتی شما در کاری که انجام میدهید حاضر باشید (حضور قلبی ، جسمی و فکری) این باعث می شود که از آن کارتان شاهکاری بسازید
حضور یعنی تمرکز و تمرکز یعنی شیفتگی با تمام وجود .
- تا زمانی که با قلبت کار می کنی ، کار و موفقیت تو زنده می ماند .
رهبران قلبهایشان در این بیزنس است پس هر زمان که از کارتان لذت نمی برید در حال سقوط هستید .
- یادت باشد که جنگ با بهانه ها مهمترین اصل این بخشه و تو باید از حاشیه ها دور باشی .
به اصل جاده فکر کن و بدون توقف ضروری یه راهت ادامه بده و بدان که مقصد و هدف بسیار زیباتر از زیبایی های فریبنده ی اطراف جاده است پس ترمز را رها کن .
- عقاید ، عادات ، رفتارها و ذهنیاتی را که باید تغییر دهی را کاملا مشخص کن . تو باید تغییر کنی چون بدون تغییر آسمان هرکجا که بروی همین رنگ است . مسیر تغییرات را کاملا مشخص کن .

2. خود را به پیشرفت متعهد سازید
- مبارزه با ترس می تونه تو رو قوی تر از اونی بکنه که تصور می کنی . دو ترس عمده در این تجارت : ( 1. ترس از شکست  یا ضرر - 2. ترس از انتقاد یا عدم پذیرش )
با ترست دوست باش اما با این دوست زندگی نکن و کاری کن که ترست باعث بشه که سریع تصمیم گیری کنی نه اینکه درجا بزنی .
- راستی ، تمام راهها رو به روی شکست ببند . و این یعنی اینکه به اعتقادت و برنامه ریزی هات متعهد باش و اگه تصمیمی گرفتی وقتت رو با فکر کردن به درست و غلط بودن اون تلف نکن .
- هر روز قدمی به سوی چیزی که می خواهی بشوی بردار . و یادت باشه که فرق تو با دیگران در اینه که تو می دونی می خوای چی بشی .
قبل انجام هر کار بررسی کن ببین که این کار اولویت چندم تو هستش و آیا تو رو به هدفت نزدیک می کنه یا نه ؟!! به تمام میان برها اعتماد نکن .
- باید استاد مقابله با افسردگی و نا امیدی باشی و این آسون نیست اما جذابه ! همه شکست میخورن مهم اینه که بعد از شکست نشینی گریه کنی ! تعهد دقیقا مرز تفاوت تو با دیگرانه .
دلال امید باش و شغلت رو امید فروشی بدون امروزه امید کالایی گرانبهاست اما اول از همه به خودت روحیه بده و نذار کوزه گر از کوزه شکسته آب بخوره !
- همه اشتباه می کنن اما اشتباه کمتر ضامن موفقیت بیشتره . اگه فکر می کنی راهت رو پیدا کردی پس به اون متعهد باش
- امروز کسی برمی خیزد تا کسی شود ! اکنون زمان راحتی و آرامش نیست ، زمان جسارت و پایداری است .

3. جدیت را سرلوحه کار خود قرار بده و با ایمان راسخ کار کن
- شاید تا به حال کسی به تو نگفته اما باید بدانی که : جدیت ، میوه دانه ی انگیزه است و فقط افراد با انگیزه جدی هستند و البته آنهایی که انگیزه شان از تغییر نشات می گیرد با انگیزه هستند . (تصمیم برای تغییر)
- شک مانع از نفوذ ، تصمیم گیری ، شروع ، رسیدن و تغییر می شود . شک ایمان تو رو نابود می کنه پس منفی بافی نکن که این بافتنی پوشیدنی نیست !!!
ایمان داشته باش دوست من ایمان داشته باش که ایمان یعنی اعتقاد به رخدادن اتفاقی قبل از وقوع آن .
- تو همیشه معیار اصلی مجموعه خودت هستی . پس اگر با جدیت کار کنی جدیت را تکثیر می کنی و اگر ...

ادامه دارد ...  

                                       تغییر برداشت !!!

خداراشكر كه تمام شب صداي خرخر شوهرم را مي شنوم . اين يعني او زنده و سالم در كنار من خوابيده است.

I am thankful for the husband who snoser all night, because that means he is healthy and alive at home asleep with me.

خدا را شكر كه دختر نوجوانم هميشه از شستن ظرفها شاكي است.اين يعني او در خانه است و در خيابانها پرسه نمي زند.

I am thankful for my teenage daughter who is complaining about doing dishes, because that means she is at home not on the street. 

خدا را شكر كه ماليات مي پردازم اين يعني شغل و در آمدي دارم و بيكار نيستم.

I am thankful for the taxes that I pay, because it means that I am employed.

خدا را شكر كه لباسهايم كمي برايم تنگ شده اند . اين يعني غذاي كافي براي خوردن دارم.

I am thankful for the clothes that a fit a little too snag, because it means I have enough to eat.

خدا را شكر كه در پايان روز از خستگي از پا مي افتم.اين يعني توان سخت كار كردن را دارم.

I am thankful for weariness and aching muscles at the end of the day, because it means I have been capable of working hard.

خدا را شكر كه بايد زمين را بشويم و پنجره ها را تميز كنم.اين يعني من خانه اي دارم.

I am thankful for a floor that needs mopping and windows that need cleaning, because it means I have a home.

خدا را شكر كه در جائي دور جاي پارك پيدا كردم.اين يعني هم توان راه رفتن دارم و هم اتومبيلي براي سوار شدن.

I am thankful for the parking spot I find at the farend of the parking lot, because it means I am capable of walking and that I have been blessed with transportation.

خدا را شكر كه سرو صداي همسايه ها را مي شنوم. اين يعني من توانائي شنيدن دارم.

I am thankful for the noise I have to bear from neighbors, because it means that I can hear.

خدا را شكر كه اين همه شستني و اتو كردني دارم. اين يعني من لباس براي پوشيدن دارم.

I am thankful for the pile of laundry and ironing, because it means I have clothes to wear.

خدا را شكر كه هر روز صبح بايد با زنگ ساعت بيدار شوم. اين يعني من هنوز زنده ام.

I am thankful for the alarm that goes off in the early morning house, because it means that I am alive.

خدا را شكر كه گاهي اوقات بيمار مي شوم. اين يعني به ياد آورم كه اغلب اوقات سالم  هستم.
I am thankful for being sick once in a while, because it reminds me that I am healthy most of the time.

خدا را شكر كه خريد هداياي سال نو جيبم را خالي مي كند. اين يعني عزيزاني دارم كه مي توانم برايشان هديه بخرم.

I am thankful for the becoming broke on shopping for New Year, because it means I have beloved ones to buy gifts for them.

خداراشكر...خدارا شكر...خدارا شكر!
Thanks God, Thanks God, Thanks God!

بیست و سه قدم تا آرامش

‌1- جلوي گريه خود را نگيريد تا گاهي گريه كنيد.

‌2- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد، فكر كنيد. سكوت ، ‌عصاره‌ آرامش است، با زور نمي‌توان آن را ايجاد كرد بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. ‌

3- افراد آرام به خود مي‌گويند" براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد " ، آنگاه از فكر ادامه زنــدگـي لـذت مـي‌بـرنـد.‌

4- وقـتـي احـسـاس مي‌كنيد كه سرتان پر از فكرهاي مختلف است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آن‌ها را پاك كنيد.‌

5- اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين‌تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، ‌باعث آرامـش مـي‌شـود.‌

6- آرامـش را از كـودكـان بياموزيد، ببينيد چگونه در همان لحظه‌اي كه هستند، زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند.‌

7- از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي‌كنيد.‌

8- هر چه اكسيژن بيشتري به شما برسد، آرام‌تر خواهيد شد. خوب است در محل كار و زندگي خود، گياهي نگه داريد.‌

9 -مهم نيست كسي با شما مودبانه برخورد كند يا نه، برخورد مودبانه‌ شما، باعث ايجاد آرامش و احساس خوبي در شما خواهد شد.‌

10-‌ سرعت حركت شما با احساس‌تان رابطه‌اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام‌تر كنيد، طولي ‌نمي‌كشد كه آرام خواهيد شد. گاهي مي‌توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز ‌فكر نكنيد.‌

11-‌ با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديده‌ايد كه با ‌صداي بلند صحبت كند؟

12-‌ با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.‌

13-‌ راحتي، يكي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و كفش راحت . هر چند وقت يك ‌بار ساعتتان را باز كنيد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.درآوردن كفش‌ها به كاهش فشار عـصـبـي كـمـك مـي‌كـنـد.فـشـردن يـك ‌تـوپ كوچك، تـنـــش‌هــاي عـصـبــي‌ را كــه در انـگـشـتــان و دست‌هاي شما متمركز شده‌اند، خالي مي‌كند. لباس‌هاي گشاد و راحت، ‌باعث راحتي و احساس آرامش مي‌شود.‌

14-‌ لحظه‌هاي زيباي زندگيتان را بنويسيد و از آن‌ها عكس و فيلم بـگـيريد، سپس بيشتر اوقات آنها را به يادآوريد و ‌درباره‌شان فكر كنيد و لذت ببريد.‌

15-‌ هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي‌شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نكنيد. ‌تماشاي ماهي‌ها در شما ايجاد آرامش مي‌كند، زيرا ‌ماهي‌ها آرام شنا و آرام تـنفس مي‌كنند.‌

16-‌ آهسته غذا خوردن و جـويـدن، بـاعـث تـجـديـد قـواي فكري و احساس آرامش خواهد شد. ‌

17-‌ براي رسيدن به آرامش، در خود متمركز شويد و آرام نفس بكشيد.‌

18-‌ تمرين كنيد كه آرام‌تر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار خود به خود ، ضربان قلب و تنفستان را كم مي‌كند و به شما ‌اجازه مي‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسياري مسائل پاك كنيد.‌

19-‌ اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روش‌هاي رسـيـدن بـه آرامـش خاطر رسيده‌ايد، آنگاه مي‌توانيد بگوييد " الا بذكر الله تطمئن القلوب ." اگر از خدا دور افتاده‌ايد، اكنون وقت آشتي است. داشتن يك تكيه‌گاه معنوي ‌در حد تعادل مـوجـب آرامش مي‌شود.‌

20-‌ احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس كنيد.‌

21-‌ يكي از مهم‌ترين مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسائل كـــوچـــك اســت، دومـيــن مـهـارت، كـوچـك شـمـردن تـمام مسائل ‌است.‌

22-‌ شاد كردن ديگران، موجب آرامش مي‌شود. نمي‌دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سـايرين به يــك كارتــن ‌خواب ، هــديه دهـيـد.‌

23-‌ اگـر مـــي‌دانــســتــيـــد كـــه "سـيـگــار كـشـيــدن به علا‌وه ورزش نكردن مساوي است با استرس، اضطراب و حذف آرامش"، هرگز سيگار نمي‌كشيديد ‌و ورزش كردن را به تعويق نمي‌انداختيد.